Runde 1 · Start 02. Juni 2026
8 Wochen. On demand. Mit Live-Begleitung. Für Mamas ab 6 Wochen nach der Geburt, die ihre Rückbildung nach Hause holen wollen.
Direkt nach Kauf: Willkommensvideo, Beckenboden-Audio & erster Teil deines Begleithefts.
99 € Early Bird
Das Wochenbett ist vorbei. Deine Hebamme verabschiedet sich. Und du stehst da mit einem Körper, der sich verändert hat, und der Frage: Was jetzt?
Vielleicht hast du einen Rückbildungskurs in der Nähe gefunden. Einmal die Woche, Gruppenraum, fester Termin. Vielleicht fragst du dich auch, wie du mit einem Baby, das beim Autofahren immer weint und mindestens alle zwei Stunden trinkt, überhaupt irgendwo hinkommen sollst.
Dieser Kurs ist für genau diesen Moment. Kein Fitnessprogramm. Kein Gruppenturnen. Sondern Rückbildung, die sich deinem Alltag anpasst und dir erklärt, warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert.
Willkommensvideo, Beckenboden-Audio (Einheit 0) und der erste Teil deines Begleithefts. Du bekommst direkt Zugang, damit du in Ruhe ankommen kannst, bevor der Kurs am 02. Juni startet.
30-35 Minuten, aufeinander aufbauend. Eine pro Woche, in deinem Rhythmus.
10-15 Minuten. Für die Tage, an denen die lange Einheit nicht reinpasst.
20 Minuten für dein Nervensystem. Wird ab Woche 6 freigeschaltet, wenn dein Körper bereit dafür ist.
Geführte Meditation vor Woche 1, Gehmeditation ab Woche 3, Metta-Meditation als Abschluss in Woche 8.
Über 8 Wochen, kleine Gruppe. Ich beantworte persönlich deine Fragen. Aufzeichnung für alle, die nicht live können.
Fachteil mit Anatomie, Hormonsystem und Beckenboden-Biologie. Dazu für jede Woche: Fokusthema, Spüraufgabe und Journalseiten. Quellenbasiert und wissenschaftlich fundiert.
Nach dem Kauf bekommst du sofort deine Zugangsdaten zum Mitgliederbereich per E-Mail.
Im Mitgliederbereich warten sofort Willkommensvideo, das Beckenboden-Audio (Einheit 0) und der erste Teil deines Begleithefts auf dich. Einlesen, einhören, ankommen.
Einheit 1 wird freigeschaltet. Tags darauf, am 03.06., findet unser erster Live-Call statt. Ab dann bekommst du jede Woche eine neue Einheit, dazu im Verlauf Quickies, Meditationen und das Sound Bath.
Eine Video-Einheit pro Woche ist der empfohlene Rhythmus. An den anderen Tagen: Quickies wenn es passt, Meditation wenn du Ruhe brauchst. Kein Druck.
5 Calls über 8 Wochen, in kleiner Gruppe. Du kannst alles fragen. Wer nicht live dabei sein kann, schaut die Aufzeichnung.
Eva Husmann. M.Sc. Biologin, Yogalehrerin für Prä- und Postnatal, zweifache Mutter.
Ich verstehe, wie Gewebe regeneriert und welche Prozesse nach der Geburt in deinem Körper ablaufen. Und ich weiß, wie sich das anfühlt, wenn der eigene Körper sich fremd anfühlt. Als Biologin, als Yogalehrerin und als Mutter.
Dieser Kurs ist so gebaut, wie ich ihn mir selbst gewünscht hätte: Zu Hause, in meinem Tempo, mit Erklärungen statt Anweisungen. Und mit einer Trainerin, die erreichbar ist.spare 30 €
EARLY BIRD
99 €
Einmalzahlung
REGULÄR
129 €
Einmalzahlung
Ab 5-6 Wochen postpartum. Dein Körper ist dann bereit für die ersten gezielten Impulse. Bei Kaiserschnitt oder Komplikationen sprich vorher bitte mit deiner Hebamme oder Gynäkologin.
Der klassische Kurs hat einen festen Wochentermin und läuft als Gruppentraining. Mein Kurs ist on demand, du machst die Einheiten wann es passt. Dazu bekommst du Erklärungen, warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert, plus persönliche Live-Calls.
Alle Calls werden aufgezeichnet und stehen dir als Replay zur Verfügung. Du verpasst nichts.
Die Video-Einheiten sind der Kern: eine pro Woche, 30-35 Minuten. Eine erste geführte Meditation hast du von Anfang an. Quickies, Gehmeditation, Sound Bath und Metta-Meditation kommen im Kursverlauf dazu. An manchen Tagen reichen 10 Minuten. An anderen machst du gar nichts.
Ja. Der Kurs läuft als geschlossene Runde mit festen Live-Calls in kleiner Gruppe. Das Anmeldefenster schließt am 16. Mai. Danach kannst du dich auf die Warteliste für die nächste Runde setzen lassen.
Nein, der Kurs wird nicht erstattet und hat kein ZPP-Siegel. Was er hat: biologisches Fachwissen, eine durchdachte Struktur und eine Trainerin, die antwortet, wenn du Fragen hast.
Anmeldefenster ● Runde 1 ● Schließt 16. Mai
Das Anmeldefenster schließt am Freitag, 16. Mai um 21 Uhr. Danach gibt es keinen neuen Starttermin vor dem Herbst.
Early Bird · Einmalzahlung · 8 Wochen + 5 Live-Calls
Jetzt für 99 € anmelden