Rückbildung, die in dein Leben passt.
Dein erster Schritt zurück in deinen Körper.
Starte jetzt mit einer kostenlosen 10-Minuten-Beckenboden-Einheit. Im Sitzen machbar – auch beim Stillen.
6 Wochen nach der Geburt. Und keiner sagt dir, wie es weitergeht.
Das Wochenbett geht zu Ende. Deine Hebamme verabschiedet sich. Und du stehst da mit einem Körper, der sich verändert hat – und der Frage: Was jetzt?
Vielleicht gibt es einen Rückbildungskurs in deiner Nähe. Einmal die Woche, Gruppenraum, 15 Frauen auf ihren Matten. Oder du findest keinen Platz. Oder du fragst dich, wie du mit einem Baby, das alle zwei Stunden trinkt, überhaupt irgendwo hinkommen sollst.
Dann googelst du. Mehr trainieren. Bloß nicht belasten. Joggen ist okay. Joggen ist Gift. Beckenboden. Rektusdiastase. Zehn Meinungen, null Orientierung.
Dieses Gefühl, mit einem Körper allein gelassen zu werden, der sich fremd anfühlt – das kennen fast alle Mütter. Und es liegt nicht an dir.
Dein erster Schritt. 10 Minuten. Kostenlos.
Einheit 0 ist eine geführte Audio-Einheit für deinen Beckenboden. Kein Fitnessprogramm, sondern ein biologisch fundierter Einstieg, um diesen Bereich wieder bewusst zu spüren und anzusteuern.
- 10 Minuten, geführt mit meiner Stimme
- Im Sitzen machbar, auch beim Stillen – Oxytocin unterstützt die Beckenboden-Wahrnehmung
- Ohne Vorkenntnisse, ohne Matte, ohne Sportklamotten
- Kein Ersatz für deine Hebamme – ein Anfang
Wer steckt dahinter?
Ich bin Eva. M.Sc. Biologin, Yogalehrerin (Prä- und Postnatal) und zweifache Mutter.
Ich kenne diesen Körperzustand nicht nur aus Lehrbüchern. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn nach der Geburt plötzlich nichts mehr so funktioniert wie vorher – und wenn gut gemeinte Ratschläge eher verwirren als helfen.
Deshalb verbinde ich, was ich weiß, mit dem, was ich erlebt habe: Die Biologie hinter dem, was dein Körper gerade durchmacht. Und die Praxis, die dir hilft, wieder einen Anker in dir selbst zu finden.
Du willst mehr als 10 Minuten?
Runde 2 startet Anfang Oktober.
Einheit 0 ist der Anfang. Was danach kommt, ist ein vollständiger Rückbildungsyoga-Kurs – für Frauen, die ihre Rückbildung flexibel von zu Hause machen wollen. Mit fachlicher Begleitung und echten Erklärungen statt Gruppenturnen.
- 8 Video-Einheiten (30–35 Min.) – aufeinander aufbauend, mit empfohlenem Wochenrhythmus
- Beckenboden-Quickies (10–15 Min.) für die Tage, an denen die lange Einheit nicht passt
- Sound Bath (20 Min.) für dein Nervensystem
- Geführte Meditation und Gehmeditation
- 5 Live-Calls über 8 Wochen mit persönlichem Q&A
- Begleitheft und wöchentliche Mails
Runde 2 startet Anfang Oktober. Das Anmeldefenster öffnet einmal und schließt wieder.
Warteliste: 119 € (Early Bird)
Regulärer Preis: 149 €
Warum nicht einfach den Kurs bei der Krankenkasse?
Der Kassenkurs ist kostenlos. Das stimmt. Und er hat seinen Platz.
Aber er hat einen festen Wochentermin. Mit einem Neugeborenen, das alle zwei Stunden (oder auch mal alle 20 Minuten) trinkt und vielleicht auch keine Autofahrten mag, ist das oft nicht haltbar. Er läuft 6–8 Wochen, dann bist du fertig – ohne zu verstehen, warum du was gemacht hast. Und er findet in einem Gruppenraum mit 15 Frauen statt, von denen jede eine andere Geschichte mitbringt.
Mein Kurs ist kein Ersatz für deine Hebamme oder Gynäkologin. Er ist eine Alternative zum Gruppenturnen – für Frauen, die Flexibilität brauchen, Hintergründe verstehen wollen und eine Trainerin suchen, die erreichbar ist.
Und noch etwas: Rückbildung wirkt am besten, wenn du ab 5–6 Wochen postpartum anfängst. Wer jetzt ihr Kind zur Welt bringt und zum nächsten Kursstart wartet, verliert Wochen. Das ist keine Verkaufs-Aussage – das ist Fachexpertise.
Wo willst du anfangen?
Beide Wege führen in dieselbe Richtung: zurück in deinen Körper.