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Pränatal
Yoga in der Schwangerschaft
Kraftvoll, stabil und entspannt durch jedes Trimester. Mein Pränatal-Yoga begleitet dich vom ersten Tag an – mit Übungen die sicher, wohltuend und gezielt auf deinen Körper abgestimmt sind.
Gruppenkurse — Rosengarten
Gruppenkurse — Bewegungsraum Moorburg (ab September)
Ab September ist ein weiterer Schwangerenyogakurs in Planung. Melde dich für Updates für meinen Newsletter an.
1:1 Begleitung — Anfragen
Was tut gut, was sollte ich lassen? In der Schwangerschaft will man vieles richtig machen und ist sich bei wenig sicher. Im 1:1 nehme ich mir Zeit nur für dich und deinen Körper, in deinem Tempo, ohne Gruppe. Wir üben im Familiennest Rosengarten oder im Bewegungsraum Moorburg, auf Wunsch bei dir zuhause. Lass uns gemeinsam herausfinden, was für dich passt.
Rückbildung -
Yoga nach der Geburt
Hybrid Format
Du hast dein Baby auf der Welt begrüßt und wünschst dir wieder mehr Stabilität, Kraft und Gelassenheit? In diesem Kurs begleite ich dich achtsam zurück in deine innere und äußere Balance – mit gezielten Yogaübungen, Atemtechniken und Entspannung. Sanft, strukturiert und in deinem Tempo. Dein Baby ist dabei herzlich willkommen.
Blockkurse 2026 — Rosengarten
1:1 Begleitung — Anfragen
Inkontinenz, ein Körper, der sich fremd anfühlt, eine Rückbildung, die nicht ins Gruppentempo passt. Solche Themen brauchen Raum nur für dich.
Im 1:1 schauen wir genau hin, was dein Beckenboden und dein Nervensystem gerade brauchen, und gehen es Schritt für Schritt an. In deinem Tempo, ohne Erklärungsdruck.
Typische Themen, mit denen Frauen zu mir kommen:
- Der Gruppenkurs lässt keinen Raum für die Themen, die nach der Geburt wirklich zählen. Zu viel Ablenkung, kaum Ruhe für die Rückbildungsübungen.
- Eine Mitte, die noch nicht trägt. Das Gefühl, instabil zu sein, eine Rektusdiastase, die sich zu weit anfühlt.
- Ein Beckenboden, der sich meldet. Senkungsgefühl, Druck nach vorne, Inkontinenz oder ungewollter Urinverlust.
- Ein Körper, der schief zieht. Überlasteter Rücken, Hüfteschmerzen, verspannter Nacken.
- Themen, über die kaum jemand spricht. Sex nach der Geburt, Geburtsverletzungen, ein verändertes Gefühl im ganzen Beckenraum.
- Das Gefühl, die Kontrolle verloren zu haben. Kein Raum mehr fürs Frausein, geschweige denn fürs Partnerin-Sein.
Ich arbeite physiologisch, mit dem, was ich über Beckenboden und Funktionalität weiß, und gleichzeitig traumasensibel. Denn eine Geburt wirkt nicht nur im Körper, sondern auch im Nervensystem und in den Emotionen. Wir gehen behutsam vor, mit Blick auf das, was dein System gerade tragen kann. Mein Ziel ist nicht, dass alles schnell wieder funktioniert, sondern dass du dich zwischen den Wellen wiederfindest, die nach der Geburt durch dich gehen, hormonell wie emotional.
Breath & Movement
In dieser fließenden Vinyasa Klasse steht die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung im Mittelpunkt. Dynamisch, achtsam und tief im Moment – für alle Level.
Gruppenkurse — Bewegungsraum Moorburg
Firmenyoga — Anfrage
Yoga im Unternehmen stärkt den Körper und schafft einen bewussten Ausgleich zur Anspannung des Arbeitsalltags. Ihr Team gewinnt einen Moment echter Erholung zwischen Terminen und Bildschirmen, der Konzentration und Belastbarkeit spürbar zugutekommt. Ich komme zu Ihnen und gestalte ein Angebot, das zu Ihrem Team und Ihren Räumen passt, ob einmalig, regelmäßig oder als Workshop.
Ich freue mich auf Ihre Anfrage.
Demnächst
Workshops & Sound
Häufige Fragen
Du hast Fragen? Ich habe Antworten.
Wie buche ich einen Kurs?
Die Gruppenkurse buchst du direkt über Fyndery — den Link findest du bei jedem Angebot. Für 1:1 Begleitung schreib mir einfach eine Nachricht über das Kontaktformular.
Kann ich mein Baby mitbringen?
Ja, herzlich willkommen! Besonders beim Postnatal- und Rückbildungskurs ist dein Baby ausdrücklich eingeladen. Auch im 1:1 ist das kein Problem.
Ab wann in der Schwangerschaft kann ich starten?
Du kannst ab der ersten Schwangerschaftswoche starten. Die Übungen werden individuell auf dein Trimester und deine Tagesform abgestimmt.
Was brauche ich für den Kurs?
Nur dich und bequeme Kleidung. Matte, Blöcke und alle weiteren Hilfsmittel werden gestellt.
Gibt es Probe-Stunden?
Beim Breath & Movement Kurs kannst du jederzeit per Drop-in reinschnuppern. Für Pränatal und Postnatal schreib mir gerne — wir finden eine Lösung.
Was ist der Unterschied zwischen Gruppe und 1:1?
Im Gruppenangebot profitierst du von der Gemeinschaft und dem gemeinsamen Energiefeld. Im 1:1 liegt der Fokus komplett auf dir — individuell abgestimmt auf deinen Körper, deine Geschichte, dein Tempo.
Wie funktioniert der Online-Kurs?
Die Online-Kurse für Pränatal und Postnatal sind gerade in Planung. Trag dich in den Newsletter ein um als Erste informiert zu werden.
Noch nicht sicher,
was
zu dir passt?
Schreib mir einfach – ich helfe dir gerne das passende Angebot zu finden.